LE BARRETTE ENERGETICHE FAI DA TE

Ciao amici carissimi che mi seguite,

dovete sapere che sono sempre stata molto golosa, amante del sapore dolce fin da piccola, ma dopo il mio grande cambiamento avvenuto ormai quasi 20 anni fa mi sono dovuta adattare per sostituire il cibo spazzatura con alimenti nutrienti e di ottima qualità, così mi sono armata per poter creare a casa da me le barrette energetiche, che sostituiscono tante merende mal sane.

Era già da diverso tempo che non le autoproducevo ma visto il costo elevato a cui le propongono i negozi di alimenti naturali ho provveduto al fai da te. E se scegliete la frutta giusta ed i semi che più vi piacciono vedrete che farete contenti tutta la famiglia.

E' veramente semplice e veloce non contengonoo zuccheri raffinati, nè conservanti ed aromi,puoi vedere tutto il procedimento nel mio video ( youtu.be/YQgIhVrNDLs ), ed ora date il via alla vostra creatività ed ogni volta avrete una merendina diversa. Per i più golosi potete aggiungere del cioccolato.

RICETTA:

• 2 BANANE MATURE
  
• 70 GR DI PUREA DI MELA
  
• 40 GR DI FIOCCHI DI AVENA O MAIS
  
• 40 GR DI MIGLIO SOFFIATO
  
• 40 GR DI ORZO O RISO ( vanno bene anche delle gallette sbriciolate )
  
• 30 GR DI MIRTILLI SECCHI O UVETTA
  
• 70 GR DI MANDORLE UN PO' SPEZZETTATE ED INTERE
  
• 30 GR DI NOCCIOLE TRITATE GROSSOLANAMENTE
  
• 5 ALBICOCCHE SECCHE ( a scelta con altra frutta secca )
  
• GOCCE DI CIOCCOLATO FONDENTE
  
• 1 CUCCHIAIO DI SEMI DI LINO
  
• 1 CUCCHIAIO DI SEMI DI SESAMO
  
• ACQUA QUANTO BASTA A COMPATTARE IL COMPOSTO
  
• POTETE AGGIUNGERE DEL MIELE O DEL MALTO D'ORZO
  

Cuocere per 15 minuti a 180°, talgiare e far cuocere ancora per 5/7 minuti

Buon appetito a tutti voi